Bebek ve Çocuklarda Uyku Düzeni

Uyku düzeni danışmanlığı nedir?

Uyku danışmanlığı, çocuğunuzun yaşına uygun uyku ihtiyacının değerlendirilip gece uyanmaları, uykuya direnç ve geç yatma gibi sorunlar için aileyle birlikte bir plan kurulmasıdır. Uyku bir alışkanlık işidir; doğru kurulan düzen hem çocuğu hem aileyi dinlendirir.

Yaşa göre uyku ihtiyacı

• 0-3 ay: gün boyu dağılmış 14-17 saat,
• 4-12 ay: 12-16 saat (gündüz uykularıyla),
• 1-2 yaş: 11-14 saat,
• 3-5 yaş: 10-13 saat,
• okul çağı: 9-12 saat.

Bu aralıklar geniştir; önemli olan çocuğun gündüz dinç olmasıdır.

Sık karşılaştığım sorunlar

Kucakta veya emerek uyuma alışkanlığı, gece sık uyanma, yatak direnci ve geç saat düzeni en sık başvuru nedenleridir. Çözüm çoğu zaman tek bir yöntemde değil; akşam rutini, son beslenme saati, oda düzeni ve tutarlılıkta gizlidir. Aileye uymayan hiçbir programı önermem; kademeli ve sürdürülebilir değişimi tercih ederim.

Ne zaman muayene gerekir?

Horlama, ağzı açık uyuma, uykuda solunum duraklaması, gece terlemesiyle birlikte huzursuz uyku ve gündüz aşırı uykululuk; uyku alışkanlığından öte bir nedeni düşündürür ve muayene gerektirir.